十三式太極拳 口令版 曹力仁 Tai-chi 13 movements

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本影片的詳細說明及其他保健功法請至 http://uen.myweb.hinet.net 觀看影片時,請注意前腳和箭頭方向,二者大致同向。 0.預備勢: 0. 起勢:開始 → 沉身 →左轉 → 回正 → 開左步 →沉身→ 平舉 →墜肘→ 下按 撇左腳 → 右抱 ↓1. 右攬雀尾:掤 →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座 扣腳左轉→ 左抱→ 轉體 → 上步→弓腿扣腳掤 ↑2. 左攬雀尾: →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座 扣腳 右轉→ 右抱 →3. 右攬雀尾: 掤 →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座 扣腳左轉→ 左抱→ 轉體 → 上步→弓腿扣腳掤 ←4. 左攬雀尾: →履 →擠 → 後座→ 前按 → 後座 右抱 ↖5. 進-右龍: 採→ 後座 撇腳→ 左抱→ 挒→ 後座 撇腳→ 右抱→ 肘→ 靠→ 後座→上掤 ↖6. 退-右雀:退掤→ 退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座 扣腳 左轉→ 左抱→轉體 → 上步→弓腿扣腳採 ↘7. 進-左龍 : 後座 撇腳 →右抱→ 挒→ 後座 撇腳→左抱→ 肘→靠→後座→ 上掤 ↘8. 退-左雀: 退掤 →退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座 扣腳 右轉→ 右抱 ↙9. 進-右龍: 採→ 後座 撇腳→ 左抱→ 挒→ 後座 撇腳→ 右抱→ 肘→ 靠→ 後座→上掤 ↙10. 退-右雀:退掤→ 退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座 扣腳 左轉→ 左抱→轉體 → 上步→弓腿扣腳採 ↗11. 進-左龍: 後座 撇腳 →右抱→ 挒→ 後座 撇腳→左抱→ 肘→ 靠→後座→上掤 ↗12. 退-左雀: 退掤 →退步履 扣腳→ 退步搭手 撇腳跟→ 按→ 小履→ 擠→ 後座 扣腳 轉體→ 收右腳 ↓13. 收勢: 開右步 → 沉身 → 合十字手 → 內蓋 開手 →垂臂 →右轉→收左腳 →停 結束 註:在轉身180°時,有二種方式:合抱後先轉體45°再轉腰45°,另一是直接轉體90°。本範例採後者。

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